便秘を解消する薬

製品名　コーラックソフト
成分　　ピコスルファートナトリウム　　７．５ｍｇ
用法　　１５歳以上　１日1回2〜３錠
タイプ　刺激性下剤
説明　　ビサコジルよりも効き目が穏やか。コーラックでは強くてお腹が痛くなる人に。
医療用ではラキソベロンで有名。ビサコジルと構造が似ている。大腸細菌叢の作用を受けて活性する。

成分　　センノシド　　５７．１２ｍｇ（センノシドA・Bとして２４ｍｇ）
　　　　甘草エキス末　８０ｍｇ（甘草として５６０ｍｇ）
用法　　１５歳以上　１日1回1〜２錠
タイプ　植物性刺激性下剤
説明　　センノシドという刺激性下剤を配合。コーラックで刺激に慣れてあまり効かなくなったときに使っても良い。甘草エキスという腹痛を緩和する生薬も配合されている。
植物性刺激性下剤なので、自然なお通じを求めている方にも良い。

製品名　コーラック�U
成分　　ビサコジル　　１５ｍｇ
　　　　ジオクチルソジウムスルホサクシネート（DSS）２４ｍｇ　
用法　　１５歳以上　１日１回１〜３錠
タイプ　刺激性下剤
説明　　コーラック同様５層コートで、腸で溶けるようになっている
DSSは界面（かいめん）活性作用により、便の表面張力（ひょうめんちょうりょく）を低下させて水分を浸透（しんとう）しやすくし、硬い便を軟化（なんか）させる。
コーラックでは効かない。何日も出なくて便が硬くなって出ないときに有効。

ビサコジル製剤
コーラックなどのビサコジルは腸溶錠と言って胃のPHでは溶けず、腸のPHで溶けるようになっている。このような薬を飲むときに、牛乳や制酸剤と一緒に飲むと胃のPHが腸のPHに近くなり、胃で薬が溶けて、腹痛が起きてしまう可能性がある。また、服用は空腹時に飲む。

製品名　コーラック
成分　　ビサコジル　　１０ｍｇ　　
用法　　１５歳以上　１日１回２錠
タイプ　刺激性下剤
説明　　メーカー独自の５層コートで胃では溶けずに腸のPHで溶けるようになっている。
服用後、１０時間前後で効き目が出てくるので通常は寝る前の服用になる。しかし、いつでもお手洗いに行ける状態であれば、いつ飲んでもかまわない。
人によっては、お腹が痛くなって、下痢をする人もいるので、初めて服用する場合には、休日の前の日の夜に飲むのがよい。
最初は２錠から服用していき、効かなければ１錠ずつ増やしていく。
腸を直接刺激して排便を促すタイプで、使いすぎると慣れが生じて、だんだん効かなくなり、錠数が増えてしまうことが多々ある。
使い方としては、普段は整腸薬や食物繊維で自然なお通じを促し、休日前に刺激性下剤を使うのが、慣れの生じにくい良い使い方です。

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３、食事・・・食事の影響は大きいと思います。まず、朝起きたら、コップ１杯の冷たい水。または、冷たい牛乳。
　　　　　　・食物繊維の多い食事。
　　　　　　・香辛料、炭酸飲料、脂肪の多い食事、コーヒー、アルコール。
　　　　　　　炭酸飲料はカロリーが高いので、炭酸水がおすすめ。
　　　　　　・牛肉などのたんぱく質（アミノ酸）は腸の働きを抑えてしまうのでNG
　　　　　　・脂肪は腸の働きを良くするが、とりすぎると太るので、あまりおすすめはできません。

２、腹筋運動・・・腹筋が弱いといきむときに力が入りませんので、便を押し出す力も弱くなります。１回もできない人は、１回。１０回できる人は、１０回を２セットなど、すこーしづつ増やしていきましょう。　腹筋は頭を上げる腹筋と、足を上げる腹筋の両方やれるとよいと思います。（鍛えられる筋肉が違います。）
また、足を上げて左右にゆっくり倒したりしても良いです。
ただし、腹筋ばかりやりすぎると、背筋とのバランスが悪くなり、腰痛の原因になりますので、注意してください。

便秘にならないための生活習慣
１、規則正しい排便習慣・・・必ず朝食は摂りましょう。人が寝ているときは腸も寝ています。朝起きると腸も動き出します。朝もよおすのはこのせいです。そして、朝食後は排便する努力をし、それを習慣付けましょう。